Beilagen & Gemüse

Gemüsesoße für Kinder – schnell & einfach

Inhaltsverzeichnis

  • Warum diese Gemüsesoße ein Hit bei Kindern ist
  • Gesunde Ernährung leicht gemacht
  • Schnelligkeit und Einfachheit in der Küche
  • Perfekt für verschiedene Gerichte
  • Tipps zur Anpassung der Soße
  • Wie du die Soße perfekt aufbewahrst

Key Takeaways

Diese Gemüsesoße für Kinder ist die perfekte Mischung aus Gesundheit und Geschmack. Schnell zubereitet, vielseitig einsetzbar und ideal, um Kindern mehr Gemüse schmackhaft zu machen. Perfekt für Pasta, Reis oder als Dip!

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Warum diese Gemüsesoße ein Hit bei Kindern ist

Mit frischen Zutaten wie Karotten, Zucchini und Paprika ist diese Gemüsesoße nicht nur lecker, sondern auch reich an Nährstoffen. Kinder lieben den milden Geschmack, der perfekt auf ihre Vorlieben abgestimmt ist. Es ist eine gesunde Option, die auch den anspruchsvollsten kleinen Esser überzeugt.

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Gesunde Ernährung leicht gemacht

Eine gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein! Diese Gemüsesoße ist der Beweis, dass einfache Zutaten wie passierte Tomaten und Gemüsebrühe ausreichen, um ein schmackhaftes und gesundes Gericht zu zaubern. Perfekt für Eltern, die nach schnellen und gesunden Rezepten suchen.

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Schnelligkeit und Einfachheit in der Küche

Keine Zeit zum Kochen? Kein Problem! Mit einer Vorbereitungszeit von nur 10 Minuten und einer Kochzeit von 25 Minuten kannst du diese Gemüsesoße schnell auf den Tisch bringen. Die einfache Zubereitung macht es möglich, auch an stressigen Tagen ein gesundes Essen zu servieren.

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Perfekt für verschiedene Gerichte

Diese Gemüsesoße ist ein wahres Multitalent! Ob als Soße für Pasta, als Dip für Brot oder sogar als Basis für Aufläufe – die Möglichkeiten sind endlos. Mit ihrem milden Geschmack passt sie zu fast allem und ist ein echter Allrounder in der Küche.

Tipps zur Anpassung der Soße

Du kannst die Soße ganz nach deinem Geschmack anpassen. Füge mehr Kräuter hinzu, um einen intensiveren Geschmack zu erzielen, oder püriere die Soße, um eine glattere Konsistenz zu erhalten. Egal, wie du sie zubereitest, sie wird immer ein Hit sein.

Wie du die Soße perfekt aufbewahrst

Die Gemüsesoße lässt sich hervorragend einfrieren, sodass du immer eine gesunde Option parat hast. Einfach in kleinen Portionen einfrieren und bei Bedarf aufwärmen – ideal für Meal Prep!

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Gemüsesoße für Kinder – schnell & einfach

Diese Gemüsesoße für Kinder ist nicht nur gesund, sondern auch unglaublich lecker! Perfekt für Pasta, Reis oder als Beilage. Mit dieser einfachen Anleitung zauberst du ein Essen, das Kinder lieben werden!
Arbeitszeit10 minutes
Koch-/Backzeit25 minutes
Gesamtzeit35 minutes
Kategorie: Beilagen & Gemüse
Küche: Deutsch
Stichwort: einfach, Gemüsesoße, gesund, kinderrezepte, Pasta-Soße, schnelle Rezepte, vegetarische rezepte
Zutaten für : 4 Portionen
Autorin: Emilia

Zutaten

  • 2 Karotten, geschält und klein gewürfelt
  • 1 Zucchini, gewürfelt
  • 1 rote Paprika, gewürfelt
  • 1 Zwiebel, fein gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 400 g passierte Tomaten
  • 200 ml Gemüsebrühe
  • 1 TL getrockneter Oregano
  • 1 TL getrocknetes Basilikum
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anleitung

  1. Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen.
  2. Zwiebeln und Knoblauch darin glasig dünsten.
  3. Karotten, Zucchini und Paprika hinzufügen und 5–7 Minuten anbraten.
  4. Passierte Tomaten und Gemüsebrühe einrühren.
  5. Mit Oregano, Basilikum, Salz und Pfeffer würzen.
  6. Die Soße bei mittlerer Hitze ca. 15 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.
  7. Nach Wunsch die Soße pürieren, um eine glatte Konsistenz zu erhalten.
  8. Zu Pasta, Reis oder als Dip servieren.

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