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Mealprep Rezepte Frühstück Overnight Oats für 7 Tage

Arbeitszeit10 minutes
Gesamtzeit10 minutes
Kategorie: Frühstück
Küche: Deutsch
Stichwort: Mealprep Rezepte, Overnight Oats Grundrezept, Overnight Oats Rezepte Deutsch, Overnight Oats Rezepte Gesund, Overnight Oats Rezepte Haferflocken, Overnight Oats Vegan
Zutaten für : 7 Portionen
Autorin: Emilia

Zutaten

  • 200 g zarte Haferflocken
  • 400 ml Milch oder Pflanzendrink
  • 250 g Joghurt oder pflanzlicher Joghurt
  • 2 EL Chiasamen
  • 2 EL Leinsamen
  • 1 TL Zimt
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup
  • Frisches Obst nach Wahl (Beeren, Banane, Apfel)
  • Nüsse oder Kerne zum Topping

Anleitung

  1. Haferflocken, Milch, Joghurt, Chiasamen und Leinsamen in einer großen Schüssel vermengen.
  2. Mit Zimt und Honig süßen und gründlich verrühren.
  3. Mischung in 5 bis 7 Gläser oder Schalen füllen und verschließen.
  4. Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
  5. Vor dem Servieren mit frischem Obst und Nüssen toppen.

Tipps & Hinweise

Overnight Oats halten sich im Kühlschrank bis zu 5 Tage frisch. Für mehr Abwechslung kannst du unterschiedliche Früchte, Nüsse oder Gewürze wie Vanille verwenden.